সিজারের পর কোমর ব্যথা হলে করণীয়

সিজার বা সিজারিয়ান ডেলিভারির পর কোমর ব্যথা (Post-Cesarean Low Back Pain) অনেক মায়েদের সাধারণ সমস্যা। সন্তান জন্মের পর শরীরের পেশী, হাড় ও নার্ভের উপর চাপ, হরমোন পরিবর্তন এবং দীর্ঘ সময় বসে বা বাচ্চাকে কোলে নেওয়ার ফলে এই ব্যথা বাড়তে পারে। অনেক সময় এই ব্যথা অবহেলা করলে তা দীর্ঘস্থায়ী বা ক্রনিক ব্যথায় রূপ নিতে পারে।

চলুন জেনে নিই কেন এই ব্যথা হয় এবং কীভাবে এর সঠিক যত্ন নেওয়া যায় 👇

🔹 সিজারের পর কোমর ব্যথার সাধারণ কারণসমূহ

1. অপারেশনের সময়ের অবস্থান: দীর্ঘ সময় এক ভঙ্গিতে থাকার কারণে পেশী ও লিগামেন্টে টান পড়ে।
2. Epidural বা Spinal Anesthesia: অনেক সময় এই ইনজেকশনের স্থানে অল্প ব্যথা বা টান থেকে যায়।
3. পেশী দুর্বলতা: গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি ও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার ফলে কোমরের পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে।
4. ভুল ভঙ্গিতে শিশুকে কোলে নেওয়া: দীর্ঘ সময় বাঁকা হয়ে বসা বা দুধ খাওয়ানোর ভঙ্গি ঠিক না থাকলে কোমরে চাপ বাড়ে।
5. হরমোন পরিবর্তন: Relaxin হরমোনের কারণে লিগামেন্ট ঢিলা হয়ে যায়, ফলে স্থিতি কমে যায়।

🔹 করণীয় ও সঠিক যত্ন

✅ ১. সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন:
শিশুকে কোলে নেওয়ার সময় সোজা হয়ে বসুন, কোমরের নিচে ছোট বালিশ দিন।

✅ ২. হালকা এক্সারসাইজ শুরু করুন:
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ধীরে ধীরে Pelvic Tilt, Bridging, ও Knee-to-chest stretch এর মতো হালকা ব্যায়াম শুরু করা যায়।

✅ ৩. ফিজিওথেরাপির সহায়তা নিন:
বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যথার উৎস নির্ণয় করে Manual Therapy, Advanced Electrotherapy, এবং Core Strengthening Program এর মাধ্যমে দ্রুত আরাম এনে দেন।

✅ ৪. ভারী কাজ ও হঠাৎ বাঁকা হওয়া এড়িয়ে চলুন:
শরীর পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ভারী কিছু তুলবেন না।

✅ ৫. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পানি পান করুন:
সন্তান যত্নের পাশাপাশি নিজের যত্নও গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।

🔹 কখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবেন

যদি সিজারের পর ব্যথা—

• দীর্ঘদিন থাকে
• পায়ে টান বা ঝিনঝিনি ভাব দেখা যায়
• দাঁড়ানো বা হাঁটতে সমস্যা হয়
  তাহলে দেরি না করে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

সিজারের পর কোমর ব্যথা অবহেলা করার মতো বিষয় নয়। সঠিক ভঙ্গি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পেশাদার ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে খুব দ্রুত এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
ডেল্টা বায়োমেকানিক্সে আমরা প্রতিটি মায়ের ব্যথাহীন ও স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার যাত্রায় পাশে আছি।

#DeltaBiomechanics #PostCesareanCare #BackPainRelief #Physiotherapy #WomenHealth #CesareanRecovery #PainFreeLife #ChittagongPhysiotherapy #MotherCare #ডেল্টা_বায়োমেকানিক্স #সিজারের_পর_কোমর_ব্যথা #ফিজিওথেরাপি #ব্যথামুক্ত_জীবন #মায়েদের_যত্ন